各位长者，我们建议你……

• 在平日：
  1. 乘坐交通工具时，早一两个站下车，多做步行运动。
  2. 早上到公园晨运时可进行太极、八段锦、伸展及步行等运动。
  3. 下午往长者中心或体育场地参与一些训练班和同乐活动，例如长者健体、水中健体、门球、草地滚球、瑜伽、跳舞等。
  4. 饭后往公园散步。
     
     
• 在假日：
  可相约家人或朋友进行喜爱的运动，藉以培养对运动的兴趣及加强与家人和朋友的沟通。
  
  
• 在家中：
  1. 做家务以运动四肢。
  2. 看电视时，可利用1至2磅的轻哑铃做一些肌肉锻炼运动，亦可做一些平衡锻炼运动。
  3. 晚上可进行一些深长呼吸训练，帮助睡眠。
  4. 若长时间重覆某些动作或维持同一姿势太久，应定时活动关节，舒展有关肌肉，以纾缓肌肉紧张及疲劳。