上班一族，我们建议你……

• 在工作间 :
  1. 少用扶手电梯及升降机，多用楼梯，增加运动的机会。
  2. 与邻近机构或部门洽谈事务时，可选择步行前往倾谈，少用电话，增加运动的机会。
  3. 若长时间重覆某动作或维持同一姿势太久，应定时活动关节，舒展有关肌肉，以纾缓肌肉紧张及疲劳。
  4. 选择一份简约的午餐，腾出30分钟时间进行球类、步行或伸展等运动。
  5. 乘车上下班时，不坊提早一两个站下车，每日多步行15分钟。
     
     
• 在公余时间 :
  1. 下班后，可相约同事或朋友进行喜爱的运动，如足球、瑜伽、器械健体等，消除一天的疲累。
  2. 在假日，可与家人到户外参与行山、健行、独木舟等运动，舒展身心。