各位妇女，我们建议你……

• 在平日：
  1. 乘坐交通工具时，可提早一两个站下车，每日多步行15分钟。
  2. 减少使用扶手电梯及升降机，多行楼梯。
  3. 带小孩上学后到公园做运动，例如太极、伸展运动及步行等。
  4. 午饭后可步行30分钟。
  5. 下午往体育场地参与一些训练班和同乐活动，例如瑜伽、器械健体、舞蹈、水中健体等。
     
     
• 在假日：
  可相约家人进行喜爱的运动，藉以培养运动的兴趣及加增强与家人的沟通。
  
  
• 在家中：
  1. 做家务以运动四肢。
  2. 一面看电视时一面进行伸展运动。
  3. 照顾小孩时，可利用1至2磅的轻哑铃做肌肉锻炼运动。
  4. 若长时间重覆某些动作或维持同一姿势太久，应定时活动关节，舒展有关肌肉，以纾缓肌肉紧张及疲劳。
  5. 用暖水沐浴时，可进行一些深长呼吸，以纾缓一天的辛劳及帮助睡眠。